作为一名健身教练和体重经理，我曾经在一家减肥+咖啡健身机构工作，所以我把咖啡、减肥和运动的关系说清楚了，让你知道怎么喝。一、答案：可以加入纯牛奶制作无糖卡布奇诺和拿铁，可以帮助你减肥，但效果只是锦上添花；如果你真的想减肥，你需要知道如何提供及时的帮助。
一、咖啡→减肥：锦上添花。喝苦咖啡以避免添加糖和多余的卡路里。咖啡可以帮助你减肥，但效果永远不会立竿见影。只需为您的减肥过程添加一些有用的帮助。减肥的主要原则是：
1.添加脂肪酸进行分解。
人类肥胖的表现是体内堆积了太多无法燃烧的脂肪组织。咖啡中的主要减肥活性成分咖啡因，可以加速体内脂肪堆积进入血液。当血液中的脂肪酸浓度升高时，它们被运送到肌肉组织被燃烧，成为能量消耗。
2、利尿消水肿
喝过咖啡的人都知道，小便特别重，充分排出多余的水分可以消肿。
3、通过排便帮助减肥
一些科学家认为，咖啡是一种比粗纤维食物更快、更温和的泻药，它对至少三分之一的人有效，尤其是女性。它是一种快速帮助排便的“体液激素”。结果发现，喝咖啡后几分钟，大肠的运动就开始加强。这种促进肠胃蠕动的作用在早上最强，晚上减弱。
2.运动→减肥：更强大。在运动过程中，咖啡因的作用也有助于兴奋，它可以让你的运动水平表现更好，但这并不意味着你可以随心所欲地减肥。您想完成既定的训练计划，例如力量 1 小时/有氧运动 1 小时。
3.节食→减肥：最明显的效果就是节食。根据你需要的热量来吃能量不足的饮食，让你每天的能量摄入量低于你每天的运动消耗量，你一定会瘦下来的。
归根结底，咖啡可以帮助你减肥，这只是锦上添花。你必须控制你的运动和饮食。此外，喝咖啡还有好处。
李原远
